¿Qué zapatillas de running debo elegir si tengo sobrepeso?

Cualquier zapatilla no sirve para empezar a correr

zapatillas running con sobrepeso

Elegir las zapatillas de running correctas es muy importante para cualquier tipo de corredor, pero si tienes sobrepeso, aun resulta más importante porque te ayudará a evitar lesiones.

Paso a paso – Si tienes sobrepeso valora empezar caminando

Foto: Distractify

Antes de hablar de zapatillas para correr, nos gustaría advertirte que si tienes sobrepeso es posible que lo más adecuado sea empezar caminando.

Una vez hayas reforzado tu musculatura y hayas pasado el periodo de adaptación quizás sea el mejor momento para empezar a correr.

Zapatillas de running – Equiparte para evitar lesiones

Es fundamental para cualquier corredor que acaba de iniciarse al deporte, equiparse correctamente para para evitar lesiones sobre todo si tenemos sobrepeso.

Tanto si corres como si caminas, elegir la zapatilla correcta es muy importante, así que te ayudaremos a que escojas correctamente la zapatilla que mejor se adapta a tu físico.

zapatillas running
Foto: .badassliving.com

Muchas veces los correderos principiantes no le dan importancia al equipamiento. Este es uno de los errores más importantes que pueden cometer.

Factores como tu peso y el tipo de recorrido que sueles hacer ( no es lo mismo correr por tierra que por asfalto) tienes que tenerlos en cuenta antes de decidir que zapatilla necesitas.

Los expertos nos señalan la importancia que tiene equiparse bien y aconsejan que te hagas un estudio de pisada antes de decidir.

Tipo de pisada

Existen tres tipos de pisada:

Foto: tokay-ultimate.com

Pronador

La pronación es cuando al pisar, el pie rota hacia el interior. Es esa parte del cuerpo quien recibe todo el peso. Los pronadores suelen correr con las piernas más juntas.

Este tipo de pisada engloba a la mayoría de corredores.

Estos son algunos modelos fabricados especialmente si eres mujer y tu pisada es pronadora y estos son modelos para hombres también con pisada pronadora.

Foto: Pinterest

Supinador

Este tipo de corredor tiende a correr con las piernas más separadas y apoya la zona exterior del pie al pisar. Esta zona es la que recibe el mayor impacto.

Son menos los corredores con pisada supinadora pero ni mucho menos son un caso excepcional.

Si eres mujer y tu tipo de pisada es supinadora te aconsejamos estos modelos de zapatillas que te irán como un guante.

Foto: reviewgem.com

Neutro

Son los corredores que muestran una pisada completamente plana. No sobrecargan ni la parte externa ni interna del pie.

Son muchos los corredores que tienen el tipo de pisada neutra o normal.

Estos son algunos modelos fabricados para este tipo de pisada. Suelen ser los mismos modelos que los de pisada pronadora.

Foto: Pinterest

¿Qué tipo de pisada tengo?

Para saber el tipo de pisada que tienes lo más aconsejable es acudir a un centro especializado en podología biomecánica deportiva dónde te realizarán un test profesional y exacto de tu pisada.

Pero si no puedes o no quieres acudir a ningún centro nosotros te explicamos cómo saber con unos sencillos pasos como es tu pisada y así encontrar tus zapatillas perfectas. Toma nota:

Necesitas:

  • Un envase que quepa tu pie, no hace falta que sea profundo, sólo lo necesario para mojar la planta del pie
  • Agua
  • Un papel algo grueso. Añade un poco de agua en el envase o recipiente, los suficiente para mojar la planta del pie.
    Con el pie mojado pisa sobre el papel. Luego levanta el pie y examina la huella que has dejado.

    tipo de pisada, auto-test
    Observa tu huella e identifica tu tipo de pisada. Foto:asics.com

     

Con esta pauta esperemos que tengas en cuenta que la equipación es muy importante y te ayudará a que te sientas cómodo y alcanzar tus objetivos en el ámbito del deporte.

Comparte este artículo si te ha parecido interesante o déjanos un comentario con tu opinión de cual es la zapatilla perfecta para ti 🙂

Foto portada: New Statesman

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