Reto 21 días FITness – Día 8 – Grasa y músculo

No quiero desanimarme porque hoy peso 200 gramos más que ayer

grasa vs músculo

Esta mañana me he llevado un «chasco» peso 81,5 kg esto quiere decir que peso 200 gramos más que ayer. Os tengo que decir que un poco ya me lo pensaba porque comí más de lo debido sobre todo fruta y encima no bebí lo suficiente agua por lo que este es el resultado.

La grasa y el músculo de tu cuerpo

Hoy me he informado de la diferencia de tener grasa o músculo en el cuerpo.

En esta foto lo verás perfectamente, pesan lo mismo o tienen el mismo % de grasa, pero el físico ¿no es el mismo no?

Foto de Puro Impacto

Es un ejemplo muy exagerado y se que una persona con 80 kilos que debería perder 20 y estar tonificada es casi un milagro, pero para el ejemplo ya nos vale.

No es lo mismo 1 kg de grasa que 1 kg de músculo

En grandes rasgos podemos decir que  aunque 1 kg de músculo pesa lo mismo que 1 kg de grasa , el músculo ocupa casi un 20% menos que la grasa, así que con los mismos kilos puedes tener mucho menos volumen y tener un cuerpo mucho más fuerte y sano.

Esto me informa de la importancia que tengo que darle al ejercicio.

DESAYUNO

  •  Me preparé un Te Slim
  •  Gachas de avena gusto a brownie, esta vez me las preparé con leche desnatada de vaca. Me encantan y me sacian un montón,
    Gachas con avena

     

COMIDA

  • Merluza a la plancha con mejillones
  • Melón ( varias rodajas 😳)

MERIENDA

  • 3 tortitas de pan de centeno con un tomate y jamón dulce
  • vaso de leche de almendras con cucharada de avena de brownie

CENA

  • Tortilla de 1 huevo y 3 claras con cebolla y calabacín, con muy poco aceite.
  • Sandía y melón
    No le hice foto pero ésta es muy parecida a las que hago yo:

    Foto de Escuciplando

     

ATAQUE DE MEDIA NOCHE A LA NEVERA

Parece que mi cuerpo se ha acostumbrado a comer a esta hora… a ver como lo hago para dejar este mal hábito. Comí medio tarro de 500 gramos de queso batido fresco con una cucharada de avena gusto brownie.

EJERCICIOS

No me esforcé mucho con los ejercicios, me fuí a andar media hora y al llegar a casa hice una rutina básica de mancuernas para tonificar brazos.

Todo el tema de los ejercicios tengo que mejorarlo muuuuuuucho. A ver si termina el verano y con los críos al colegio me lo tomo más en serio y mis rutinas son más largas y se note algo.

CONCLUSIÓN

Me parece a mí que demasiada fruta como… son hidratos que si no hago más ejercicios para quemarlos pues en mi cuerpo se quedan. A ver mañana…

SEGUÍMOS!

 

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