Cómo hacer correctamente ejercicios hipopresivos en triángulo

hipopresivos en triángulo

Hipopresivos en triángulo: Existen varias maneras de hacer abdominales hipopresivos, pero pocas son tan efectivas como la postura del triángulo.

Hipopresivos en triángulo

hipopresivos en triángulo
Foto: abdominaleshipopresivos.es/ejercicio-2-el-triangulo/

Empezamos de la misma manera que la postura de La Jarra, con los pies separados unos 30 cm, pero esta vez las rodillas deben de flexionarse unos 45º más o menos.

Asegúrate de que la espalda esté recta y que se incline ligeramente hacia adelante.

Nos concentramos en tomar aire durante 2 tiempos y luego lo expulsamos en 4.

Cuando no tengamos nada de aire en nuestros pulmones debes concentrarte en abrir las costillas e ir flexionando los codos también de forma ligera hacia el exterior de los mismos.

Esta acción debe de prolongarse un tiempo mínimo de 10 segundos con apnea.

Mientras haces esta acción de los abdominales hipopresivos en triángulo, piensa en estirarte, como si la coronilla intentase irse hacia a arriba y tu mentón a la garganta.

Una vez que hayas conseguido esta posición, respira en 3 tiempos y luego vuelve a repetir los pasos anteriores en 5 tantas.

El ejercicio lo deberías de completar en un tiempo de entre 5 y 10 minutos aproximadamente.

Foto portada: Pinterest

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *