Hipopresivos en jarra – ¿Cómo hacerlos correctamente?

ejercicios hipopresivos en jarra

Vamos a describir paso a paso cómo hacer uno de los ejercicios más completos que existen: los abdominales hipopresivos en jarra.

Este entrenamiento recibe ese particular nombre precisamente porque nuestro cuerpo se parecerá a una jarra mientras lo estamos llevando a cabo.

Los abdominales hipopresivos pueden ser un gran aliado para fortalecer tu suelo pélvico y reducir tu cintura. Hay muchas formas de hacer hipopresivos pero hoy queremos hablaros del hipopresivo en jarra.

Hipopresivos en jarra – ¿cómo hacerlos?

Foto: Pinterest

Empezamos el ejercicio estando de pie, separando los pies unos 30 cm y con las rodillas flexionadas ligeramente.

El cuerpo debe de estar algo inclinado dejando caer el peso sobre nuestros pies.

Flexionamos los codos a 90º y mantenemos las muñecas en flexión dorsal. No es fácil conseguir esta postura, pero nos tenemos que acercar lo máximo posible a recrearla.

Tomamos aire durante 2 tiempos y lo expulsamos en 4.

Abrimos las costillas mientras que vamos aguantando la respiración. Esto debe de hacerse durante unos 10 segundos.

Mientras tanto debes de estirarte, teniendo en mente que lo que estás haciendo es estirar la coronilla hacia arriba y el mentón hacia a la propia garganta.

Respira en 3 tiempos durante esa posición.

Vuelve a repetir los pasos anteriores unas 5 veces, lo que te llevará un tiempo máximo de 10 minutos.

Sigue los pasos correctamente y estarás listo/a para hacer correctamente abdominales hipopresivos en jarra.

Si eres constante al poco tiempo empezarás a notar los resultados

Foto portada: TRISTA ZINN  @HYPOPRESSIVES.CAN Si quieres ver más fotos de hipopresivos realizados por Trista clica aquí.

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