Hipopresivos El Gato – Ejercicios abdominales hipopresivos

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Los ejercicios de abdominales hipopresivos El Gato son tan eficaces que los puede incluir desde ya mismo en tus entrenamientos; se pueden combinar a la perfección con ejercicios del triángulo o de La Jarra.

Hipopresivos El Gato – Tomar la postura correcta

A continuación, vamos a ver como adoptar las posiciones correctas para hacer el ejercicio:

Nos podemos de rodillas y también apoyamos las manos en el suelo. Asegúrate de que tu espalda se encuentra en una posición paralela al suelo y que los brazos se encuentren ligeramente flexionados.

Tomamos aire durante 2 tiempos y lo expulsamos en el doble de tiempo. Aguantamos la respiración mientras vamos abriendo la zona de las costillas. Mientras tanto debes de flexionar los codos hasta el exterior el máximo tiempo posible (con unos 10 segundos debería de bastar).

Mientras estás haciendo el paso anterior, imagina que te estás estirando llevando la coronilla hacia arriba y el mentón hacia a nuestra garganta.

Mantén esa posición y respira durante un par de tiempos.

Sin detenerte vuelve a empezar el ejercicio desde el primer momento hasta llevarlo a cabo unas 5 veces.

Sigue estos pasos de forma minuciosa y podrás hacer abdominales hipopresivos de El Gato de la forma más sencilla posible.

Foto portada: StyleCraze

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