Cómo hacer correctamente ejercicios hipopresivos de pie

hipopresivos de pie

Los abdominales hipopresivos de pie comprenden un conjunto de técnicas respiratorias y posturales que se consideran de las mejores para lograr fortalecer nuestro abdomen y para tonificarlo.

Son perfectos para conseguir el vientre plano que siempre hemos querido, evitar lumbalgias, prolapsos, pubalgias, prevenir hernias, para rehabilitaciones…

Técnica para realizar los hipopresivos de pie

hipopresivos de pie
Foto: Pinterest

Esta es la técnica más adecuada para hacerlos:

Estando de pie colocamos nuestros pies a una distancia de unos 20cm aproximadamente.

Flexionamos nuestras rodillas colocando las manos sobre ellas; hacemos lo mismo con los codos y dejamos que el peso de nuestro cuerpo caiga poco a poco en los pies.

Acercamos la barbilla a la garganta.

Hacemos ejercicios de inhalación/exhalación durante unos 10 segundos para abrir las costillas lo máximo posible.

Apoyamos las manos en nuestras rodillas y aguantamos la posición.

Luego volvemos a recuperar la postura inicial y hacemos 3 repeticiones.

Los expertos recomiendan combinar los abdominales hipopresivos de pie con otros variados, de forma que no se realice ningún tipo de parada entre ellos.

De esta manera, podemos conseguir una sólida cadena de ejercicios hipopresivos que nos van a venir estupendamente.

Foto portada: Athletic on Pinterest

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