Ejercicios abdominales en la cama

Abdominales en la cama: Seguro que todos los hemos hecho en algún momento de nuestra vida, debido a que ponernos a hacer abdominales en el suelo, si no tenemos una colchoneta, puede destrozarnos nuestra espalda.

Pero lo mejor de todo es que es un ejercicio recomendable que puede ayudarnos a ejercitar todos los músculos de la barriga en mucho menos tiempo de lo que te imaginas.

Lo mejor de todo es que podemos hacer muchos ejercicios de abdominales en la cama ya que, en el momento en el que nos encontramos sobre la misma, podemos trabajar muchos músculos evitando hacer tanto esfuerzo como el que tendríamos que realizar en el suelo.

¿Cómo hacer abdominales en la cama?

 abdominales en la cama
Gif de: images.contentful.com

La cama nos puede ayudar a realizar varios ejercicios abdominales pero hoy os explicaremos uno de los más básicos:

Lo primero que vamos a hacer es colocarnos en los pies de la cama, sentados en el suelo, asegurándonos de que nuestras piernas queden completamente extendidas.

Forma un ángulo de unos 90º con tu espalda y la superficie de la cama.

Colocamos nuestros brazos de forma que apoyemos las manos en el colchón para conseguir un punto de equilibrio que nos ayuda a conseguir los mejores resultados.

El siguiente paso consiste en ir elevando los glúteos pero sin que se doblen las piernas.

Finalmente volvemos a descender, evitando que nuestro trasero toque el suelo, volviéndonos a impulsar hacia a arriba.

Te recomendamos, para que los abdominales en la cama tengan resultados, que hagas primeramente 15 repeticiones y luego repitas en 3 series.

Así que no tienes excusa si no tienes tiempo de ir al gimnasio para hacer unas cuantas abdominales.

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Foto portada: images.contentful.com

Un comentario

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  1. Hola

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas cosas
    que no sabía que me has aclarado, esta maravilloso.. te quería reconocer el periodo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por instruir a gente
    como yo jijiji.

    Besos, saludos

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