Hacer abdominales en casa – Vamos a ello!

abdominales en casa

Abdominales en casa: ¿Sabías que no hace falta ir a un gimnasio para mantener la línea o, incluso, para ponerte en forma? Y es que son muchos los ejercicios los que podemos llevar a cabo sin necesidad de tener máquinas especiales para ello; por ejemplo, podemos hacer abdominales en casa, siendo uno de los ejercicios más completos que existe.

Descubre cómo hacer abdominales en casa paso a paso

Foto: Mundo Fitness

Lo cierto es que podemos hacer las abdominales de diferentes maneras, dependiendo de los resultados que queramos conseguir.

Por ejemplo, teniendo los pies apoyados en el suelo, las manos en los hombros o en el cuello, colocando las piernas a la altura de las caderas y estando flexionadas…

A continuación, algunos de los ejercicios de abdominales en casa más sencillos:

Lo primero que tenemos que hacer es buscar una colchoneta para hacer el ejercicio.

Un ejercicio muy práctico consiste en tumbarnos sobre la colchoneta, miramos hacia arriba, colocamos las piernas juntas y las estiramos; a continuación, las intentamos levantar lo máximo posible y nos esforzamos en tocar los pies con nuestras manos.

Foto: www.skinnymom.com

Otro ejercicio que también deberías de probar consiste en estirar las piernas completamente como en el punto exterior, pero en este caso las vamos a bajar haciendo que se flexionen en el momento en el que se encuentran a la altura de nuestro pecho.

Importante:

Para hacerlo bien, tu trasero no debería de tocar la colchoneta.

También podemos elevar nuestras rodillas en un ángulo de 90º, colocando los brazos debajo de nuestra cabeza.

El objetivo es intentar tocar con nuestro codo izquierdo la rodilla derecha y al revés.

Este ejercicio es muy bueno para fortalecer las abdominales laterales.

Estos son tan solo algunos ejercicios de cómo hacer abdominales en casa, pero hay muchos más a considerar.

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Foto portada: StyleCraze

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